一名来自泰国的女子名叫kiki，是一个平面模特。她的身材属于那种标准的“穿衣显瘦，脱衣有肉”，身体曲线非常标致，走在街上也很吸引人的眼球。很多网友看看了都疯狂告白，称这就是他们心中的理想女友。

这样的好身材当然也不是天生的。kiki一方面很喜欢健身，再加上又是职业的需要，所以在闲暇时间经常待在健身房。因为是模特，身上不能有太多结块状的肌肉，她都是严格按照教练设计好的健身计划来锻炼。

在众多健身器械中，kiki最喜欢的就是动感单车和跑步机，她觉得做这些运动的时候，可以插着耳机一边听歌一边运动，就一点都不觉得枯燥乏味了，让人动力十足。

有时候她也会适当进行一些力量训练，是为了让手臂线条更好看一些。其实许多女生担心做力量训练会长出很夸张的肌肉，这样的担心是没有必要的，很多人专门做力量训练，练了几年才有明显的大块肌肉，所以有计划的练一练，是不会那么容易长出肌肉的。

颜值又高，身材又好，这样的小姐姐真是太让人喜欢了！美丽的背后总要有汗水，如果你也想变成女神，就快点运动吧！今天小编推荐三个针对手臂“拜拜肉”的动作，让你的四肢也变得纤细起来！

动作一：跪姿俯卧撑

挺胸收腹，腰背平直，双手与肩同宽，下落时肘部朝向斜后方，躯干与大腿保持一条直线，俯身向下时，屈肘至90°即可。

动作二：臂屈伸

挺胸收腹，保持腰背挺直，双手背于身后，起身时手臂自然伸直。

动作三：哑铃臂屈伸

坐在有靠背的凳子上，双手握住哑铃，手臂伸直举过头顶。保持你的上臂贴近你的头部并垂直于地面，以半圆形轨迹向头后降低哑铃，直到前臂碰触到肱二头肌，同时吸气。

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